nattaboss พิมพ์ว่า:

เธอมันก็ดีแต่พูดเข้าตัวเอง เะอมันเห็นแก่ตัว

ไม่ไป SZ เลยนะ


_________________

อาหารเย็น เราไม่อดนะ

เเต่เราจะทานให้น้อยลง เช่น ข้าวนิดๆ กินปลาเเทนเนื้อบางเนื้อ

บางครั้งก็ทานสลัด ควบคู่กับการออกกำลัง เราทำอย่างนี้ประมาน 2เดือน

ลดลงตั้ง 4กิโลเเหน่ะ


_________________

จะงดอาหารจนผอมน่ะ มันเป็นไปไม่ได้หรอก หรือถ้าเป็นไปได้ ผลที่ออกมาแทนที่จะดูดีกลับดูโซม และยิ่งไปกว่านั้นคือจะหิวมากกกกกกกกก และเมื่อตบะแตกจะกินไม่บันยะบันยังเลยแหละ

แนะนำนะ ตอนนี้กำลังลดอยู่ อิอิ

เช้า = นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต
กลางวัน = ส้มตำ ไก่ย่าง หรือก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ (เส้นหมี่นะ ไม่ใช่บะหมี่)
เย็น = พยายามไม่กินอะไรเลย ถ้าหิวก็น้ำผลไม้ นมถั่วเหลือง 1 แก้ว

ตามนั้น

แต่แค่นี้สำหรับเราไม่พอหรอกนะ เราเพิ่มอ่าโน๊ะ

ตอนเย็นๆ จะไปเล่นแบต บางวันก็ไปว่ายน้ำ วันไหนขี้เกียจก็เปิด youtube เต้นอาราบิกอยู่บ้าน

วันละ 1 ชั่วโมง

คิดว่าจะเข้าฟิตเนสนะ แต่คนเยอะอ่ะ ไม่ชอบ


_________________
สโมสรฟุตบอล ที่ปลอดพวกหน้าปรุ

มื้อเย็นก็กินพวกสลัด เนื้อปลา เต้าหูอะไรอย่างนี้สิคะ อื่มเหมือนกัน


_________________

เรื่องการอดอาหารเพื่อลดนนขึ้นอยู่กับ แรงบันดาลใจ และเหตุที่จะลดคร่ะเทอร์ ต้องใช้ความอดทนมากถึงมากที่สุด เพราะถึงถ้าอดแล้วน้ำหนักลดจนเราพอใจ แต่ถ้าไม่ทำต่อ yo yo effect ตามมาแบบไม่ต้องสงสัย ฉะนั้นถามใจตัวเองว่าพร้อมไหม สำหรับการอดต่อเนื่องแบบระยะยาว ย้ำว่า ระยะยาว เพราะต้องอดไปอีกนาน กว่าที่จะให้ร่างกายมันอยู่ตัวมีคำแนะนำคร่ะ ให้ซื้อเม็ดแมงลักมาตุนไว้เยอะๆ แล้วก็ทุกๆวันตอนเย็นแช่ซักถ้วยใหญ่ จากนั้นแทนที่จะกินอย่างอื่น ก็จับเอาอีนี่กรอกปากให้หมด ให้ท้องมันแน่นๆ ดื่มน้ำตามเยอะๆ จนให้รู้สึกไม่หิวต่อ เพราะเม็ดแมงลักไม่มีแคลอรี่คร่ะ อีกทั้งช่วยขับถ่าย บำรุงลำใส้ได้อีก เอาใจช่วยให้ผ่านไปได้สวยๆคร่ะ

gigi พิมพ์ว่า:

เรื่องการอดอาหารเพื่อลดนนขึ้นอยู่กับ แรงบันดาลใจ และเหตุที่จะลดคร่ะเทอร์ ต้องใช้ความอดทนมากถึงมากที่สุด

อันนี้จริงที่สุดหาแรงบันดาลใจ ทำให้เรามีไฟที่จะลดเคยทำได้นะ แต่หลังๆชอบลืมเป้าหมายก็กลับมาเผละเหมือนเดิม


_________________

อย่าอดไม่เวิร์ค


_________________

ขอบคุณทุกรีที่มาตอบนะคะ จะลองกลับไปทำดู
ไม่คิดว่า นั่งเล่นจะมีสาระ

ดิชั้น ซึ้ง ค่ะ




_________________

ยาบ้าเลยครับ ลดไวลดเร็ว /ล้อเล่นนะ ไม่หนับหนุน


_________________