ไม่ควรอดอาหารนะครับ ลองมาแล้ว ลดนิดเดียวแล้วก้ไม่ลดเลย หรือลดแต่โทรมครับ แนะนำให้กินวันละหลายๆมื้อ มื้อละไม่ต้องมาก เพราะถ้าเรากินน้อย ร่างกายจะเก็บสะสมไขมันเอาไว้ไม่ยอมเผาผลาญครับ ดังนั้นควรกินวัลละหลายๆมื้อ แล้วออกกำลังกาย เต้นหรือวิ่งก้ได้ครับ แนะนำให้เข้ายิมนะครับ ถ้ายิมที่สมัครมีคราส เช่น โยคะ แอโรวบิก คอร์แอปส์ เซอร์กิตเทรนนิ่ง ซูมบ้าน บลาบลาบลา ให้ลงให้หมด จะได้มีอะไรทำทุกวัน อ่อ เรื่องกินควรลดไขมัน กับอาหารพวกแป้งนะครับ กินได้แต่ไม่ควรเยอะ ถ้าเป็นไปได้มื้อค่ำไม่ต้องกิน กินพวกโปรตีน เช่นเนื้อปลา เนื้อไก่ จะดีกว่าครับ มีปัญหาเรื่องออกกำลังกาย ปรึกษาได้ครับ


_________________
อิพวกไพร่เลว กูไม่อยู่ มึงดีแตก "ท่านเจ้าคุณ" กลับมาแล้ว╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

animochi พิมพ์ว่า:

ไม่ควรอดอาหารนะครับ ลองมาแล้ว ลดนิดเดียวแล้วก้ไม่ลดเลย หรือลดแต่โทรมครับ แนะนำให้กินวันละหลายๆมื้อ มื้อละไม่ต้องมาก เพราะถ้าเรากินน้อย ร่างกายจะเก็บสะสมไขมันเอาไว้ไม่ยอมเผาผลาญครับ ดังนั้นควรกินวัลละหลายๆมื้อ แล้วออกกำลังกาย เต้นหรือวิ่งก้ได้ครับ แนะนำให้เข้ายิมนะครับ ถ้ายิมที่สมัครมีคราส เช่น โยคะ แอโรวบิก คอร์แอปส์ เซอร์กิตเทรนนิ่ง ซูมบ้าน บลาบลาบลา ให้ลงให้หมด จะได้มีอะไรทำทุกวัน อ่อ เรื่องกินควรลดไขมัน กับอาหารพวกแป้งนะครับ กินได้แต่ไม่ควรเยอะ ถ้าเป็นไปได้มื้อค่ำไม่ต้องกิน กินพวกโปรตีน เช่นเนื้อปลา เนื้อไก่ จะดีกว่าครับ มีปัญหาเรื่องออกกำลังกาย ปรึกษาได้ครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคร้า * 3*


_________________

ลดขนาดจานข้าวก็โอนะ

เดี๊ยนก็ลดอยู่นะ 1 เดือนได้มา 4 กก. คือเข้าฟิตเนสด้วยอ่ะ แล้วก็ไม่กินอะไรหลัง 1 ทุ่ม (หลายคนบอกหลัง 6 โมง แต่เดี๊ยนทำไม่ได้อะ ชีวิตเดี๊ยนไม่ลงล็อค แถมเคยรู้มาว่าไม่ควรทานอะไรก่อนนอน 3 ชม. เฉยๆ ดังนั้น เดี๊ยนไม่ทานหลัง 1 ทุ่ม ก็เท่ากับว่า 4 ทุ่มก็นอนได้แล้ว) ทานอาหารให้ตรงมื้ออะ ไม่งดนะ แต่เลือกทานมากกว่า ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นพวกข้าวกล้องก็ดีเพราะมันมีกากใย เปลี่ยนจากเส้นก๊วยเตี๋ยวมาเป็นวุ้นเส้นก็ดี ตอนเย็นๆ อะ

ของเดี๊ยนที่ลองมานะคะ แล้วเวิร์ค ได้ผล
เช้า: กินห่ากินเหวอะไรก็กินไปเถอะค่ะ แต่เลือกดีๆ หน่อย อย่าเอาไขมันเยอะ
กลางวัน: กินแบบเอาอิ่ม ลดคาโบ
เย็น: กินพวกอาหารเบาๆ สลัด วุ้นเส้น ส้มตำ ไรงี้ อิ่มเหมือนกันในขณะที่ได้รับพลังงานไม่เยอะ

จะให้ดีก็แบ่งอาหารอย่างที่รีพลายก่อนบอก คือแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ แืทนมื้อใหญ่ๆ 5-6 มื้อ/วัน ก็เริ่ดนะ แต่เดี๊ยนยังไม่ได้ลองอะ แต่เพื่อนเดี๊ยนทำ มันก็ลดจริง แถมทำให้ไม่ินจุกจิกระหว่างวันได้ด้วย ก็เก๋ดี

สู้ๆ นะคะ น้ำหนักอยู่กับเรามาเป็นสิบยี่สิบปี จะให้ลดภายในเดือน - เดือนไม่ได้หรอกค่ะ

ปล. ไม่แนะนำให้งดนะคะ เดี๊ยนเคยทำแล้ว พอเรากลับมากินอีกมันจะขึ้นแบบทวีคูณค่ะ


_________________
CLICK

เออ ใครอยากลดแล้วสนุกไปด้วยก็ลองไปเข้าพวกคลาสเต้นก็ดีนะ เดี๊ยนเข้าฟิตเนส แต่บ้าไปเข้าคลาสเต้น คลา่สโยคะไรงี้ 555 ลดได้จริง เพื่อนทักเลยค่ะ ทั้งๆ ที่วิ่งก็แค่วันละ 10-20 นาทีเอง แถมเข้าแค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเองนะ ใครไม่อยากเข้าฟิตเ้นสก็ไปเรียนเต้นไรงี้ก็เวิร์คนะ ลดได้จริงค่ะ


_________________
CLICK