๐xรี่คร่า๐ พิมพ์ว่า:
เปลี่ยนประเด็นนะคระ ป้าคิ้ม เทอกินเวย์โปรตีนป่าวคระ
เดี้ยนจะกินค่ะเทอแต่เป็นคนยกเวทได้ไม่สุดรายเงี้ย ตอนนี้ ก้อหยุดเล่นมาได้ เกือบ เดือนละตอนนี้งานเริ่มว่างละเดี้ยนจะกินแล้วเล่นหรือ เล่นให้มัรเฟริมแล้วค่อยกินดีคะ เพราะเห็นพี่สาวที่ฟิตเนส บรรยายสรรพคุณว่ามีทั้งแบบกินแล้วอ้วน กินแล้ว เฟริม เดี้ยน งง ค่ะ
เอาง่ายๆนะคระ เริ่มใหม่นะคระ ตั้งใจฟังดีๆ
whey protein เป็นอาหารเสริมคร่ะ สำหรับผู้ที่แต่ละวันต้องการโปรตีนไม่เพียงพอ
นั่นหมายถึง ผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ ต้องใช้แน่นอน เพราะลำพังจะหากินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ก็คงยัดเข้าไปเป็นกิโลๆเลยคร่ะ (แต่ก็มีบางคนที่ทำได้นะ แต่ป้าไม่อ่ะ)
เพราะฉะนั้น ถ้ากินข้าวไม่ตรงเวลา หรืออาหารแต่ละวันโปรตีนไม่เพียงพอก็ควรจะทานคร่ะ
แต่ ที่บอกว่า มันจะบวม นั่นก็เพราะว่า โปรตีนที่กินไปเอาไปใช้ไม่หมดไงคระ
สมมติ กินไป 2 scoop แต่เล่นเวทแค่ 30 นาที แน่นอน มันเอาไปใช้ไม่หมด แล้วมันจะมากองที่พุงคร่ะ 555 นะคระ
แต่จะให้ดี ถ้าอยากกินแล้วเฟิร์ม ก็ควรกินโปรตีนเทียบกับน้ำหนักตัว แล้วต้องเล่นให้หนัก แล้วก็ต้องคาร์ดิโอด้วยสัก 20 นาทีทุกครั้งหลังเล่น แบบนี้โอเคคร่ะ (อย่าลืมนะคระ กินเวย์แล้วต้องเล่นให้หนักถ้าคิดจะกิน แต่ถ้าเล่นไม่หลักก็ต้องคาร์ดิโอให้สุดๆคร่ะ เลือกเอาคร่ะ)
เลือกกินเวย์ให้กินแบบ Isolate คร่ะ เพราะมันคือโปรตีนล้วน
ถ้าเป็นแบบ concentrate มันคือเวย์ผมสมคาร์โบไฮเดรต มันจะทำให้บวมเร็ว
ตอนนี้อย่าเพิ่งกินคร่ะ ให้ร่างกายมันปรับตัวก่อน
แล้วก็กินอาหารมให้ครบคร่ะ นะคระ ทานอาหารให้ครบก่อน แล้วค่อยทาน whey คร่ะ
เอาสัก 2 อาทิตย์ละค่อยมากินเวย์คร่ะ เพราะเวย์ไม่ใช่อาหารคร่ะ มันคืออาหารเสริม มันจะมีผลต่อเมื่อเราทานอาหารครบคร่ะ
_________________
